頭の中の整理方法
人生山あり谷ありってことで、どうしても辛い時ありますよね。
一気に物事が降りかかってきて頭が混乱したりとかした時、どうしてますか？
自分の場合はこうしてる、っていうのを今回は紹介しようと思います！！
思うがまま書き出す
まずはこれです。自分が思ったことを文章にしましょう。
何も気にしなくて良いです。
愚痴も想いも怒りもとにかく思いついたもの全て書いてしまいましょう。
書いたものを整理する
書きまくっていると、同じような意味を何度も書いていたりしますw
とりあえず整理しましょう。
ポイントは
・重複している内容は削除
次に
・自分に向けてのもの
・他者に向けてのもの
で分けることが大切です。
最後に
・感情
・事実
で分けましょう。
用途に合わせてさらに整理
とりあえず上記までの整理でも結構スッキリすると思いますが、次に用途に合わせて整理しましょう。
自分に向けてのメモであれば、他者に向けてのものを削除しましょう。
その後に、感情系のものを消せば、『自分用次のアクション』がまとまった方針が出来上がるはずです。
誰かに向けてのメモ相談用にする場合は自分に向けてのものを削除し、感情系を削除ですね。
要するに感情は不要。
誰に向けてのアドバイスなのかどうかをしてあげることがポイントです。
ただこれはメモとして用意するものです。
実際に説明する時はこの限りではないです。
相手が落ち込んでいれば感情を共有して共感を得るし、単純なアドバイスだったらそのままでOK。
と、言ったイメージになります。
まとめ
・思ったことを書きましょう
・分類別に整理しましょう
・用途向けの整理をしましょう
何にしても、頭の中の整理をする必要があります。
時間を作ってしっかり整理しましょう。
